EN
А қан қысымын бақылау кардиоваскулярлық денсаулықты үйде немесе клиникалық ортада бақылау үшін ең тиімді құралдардың бірі. Алайда, қан қысымын бақылаушының иесі болу — бұл теңдеудің тек жартысы ғана. Екінші жартысы — оны дұрыс қолдануды білу, сонда әрбір өлшеу нәтижесі шынымен сіздің нақты кардиоваскулярлық күйіңізді көрсетеді. Дәл емес нәтижелер керек емес қорқынышқа немесе, одан да қауіптірек, қауіпсіздік туралы жалған сезімге әкелуі мүмкін. Қан қысымын бақылаушының толық қолданылуы — өлшеу дәлдігіне әсер ететін факторларды түсінумен басталады.
Көптеген адамдар ұсынылған дайындық қадамдарын орындамай-ақ өзінің қан қысымын бақылау қан қысымын өлшеу құралымен өлшеу жүргізеді, сондықтан нәтижелер бір сеанс пен екіншісі арасында қатты айырмашылық көрсеткенде жиі таң қалады. Айырмашылықтар белгілі бір дәрежеде қалыпты болса да, болмауы керек қателер сандарыңызды күрт көтеріп немесе төмендетуі мүмкін. Бұл нұсқаулықта қан қысымыңызды дұрыс өлшеу үшін дене орнын дұрыс қоюдан бастап, уақытты дұрыс таңдауға дейін және құралдың техникалық қызметіне дейінгі барлық негізгі қадамдар қарастырылады, сондықтан қан қысымыңызды өлшеу құралы әрқашан тұрақты және сенімді деректер береді.
Қан қысымын өлшеуші құрылғыны қолданар алдында денеңізді дайындау
Демалыс пен дене күйі
Қан қысымыңызды өлшеушіні алуға дейін денеңізге тыныш күйге келуге уақыт беру маңызды. Дене қозғалысы жүрек соғысын және уақытша қан қысымыңызды көтереді, сондықтан спортпен айналысқаннан кейін тікелей өлшеу сіздің негізгі деңгейіңізді көрсетпейді. Қан қысымыңызды өлшеушіні пайдаланар алдында кемінде бес минут бойы тыныш отырыңыз. Әрбір өлшеу сеансынан кемінде отыз минут бұрын кофеин, темекі шегу және ауыр дене жаттығуларынан аулақ болыңыз. Бұл тітіркендіргіштер өлшеу нәтижелерін уақытша көтеруге себеп болады, сондықтан қан қысымыңызды өлшеуші оларды дәл анықтайды, бірақ бұл сіздің шынайы тыныш күйдегі деңгейіңізді көрсетпейді.
Эмоционалды және психологиялық дайындық
Стрес және тревога қан қысымын өлшеу кезіндегі көрсеткіштерге де өлшенетін әсер етеді. Егер сіз қатты қысылған, тревожный немесе эмоционалды тұрғыдан айтарлықтай қозғалған сезімде болсаңыз, қан қысымын өлшейтін құрылғы, ықтимал, жоғары көрсеткішті қабылдайды. Өлшеуді бастамас бұрын бірнеше рет баяу, терең дем алыңыз. Өлшеу процесіне тыныш және тұрақты түрде кірісіңіз. Қан қысымын өлшейтін құрылғы сіздің денеңізде осы дәл уақытта болып жатқан нәрсені өлшейді, сондықтан өлшеу кезіндегі психологиялық күйіңіз физиологиялық күйіңізбен теңдей маңызды. Әрбір өлшеу сеансы үшін тыныш, тұрақты орта құру қан қысымын өлшейтін құрылғының ең көрсеткішті сандарды қабылдауына көмектеседі.
Дұрыс орналасу және манжеттің орналасуы
Өлшеу кезіндегі дене позициясы
Қан қысымын өлшеу кезінде орналасу – қан қысымын бақылағышты пайдаланған кезде ең көп кездесетін қателердің бірі. Арқаңызды толық ұстаған күйінде орындыққа отырыңыз, аяқтарыңызды еденге тегіс қойыңыз және бір-біріңізге қиып қоюға болмайды. Өлшеу кезінде лактандарыңызды қиып немесе алға қарай иіліп қоюға болмайды. Өлшенетін қолыңызды жүректің деңгейінде ұстау үшін оны үстел сияқты тегіс бетке қойыңыз. Егер қан қысымын бақылағышты пайдаланған кезде қолыңыз жүректің деңгейінен төмен немесе жоғары орналасса, нәтиже бірнеше пункта әрі төмен, әрі жоғары болуы мүмкін. Қан қысымын бақылағышты әрбір рет пайдаланғанда тұрақты дене қалпы өлшеулердегі ауытқуларды әлдеқайда азайтады.
Қолға кигізілетін манжеттің өлшемі мен орналасуы
Манжета — денеңіз бен қан қысымын өлшеуші құрылғыңыз арасындағы ең маңызды физикалық интерфейс. Манжетаңыз қолыңыздың шеңберіне қарағанда кішкентай болса, қан қысымының жоғары көрсеткіштерін береді, ал үлкен болса — төмен көрсеткіштерді беруі мүмкін. Көптеген қан қысымын өлшеуші құрылғылар стандартты манжетамен жабдықталады, бірақ оның қолыңыздың шеңберіне сәйкес келетінін тексеру пайдалы. Манжетаның төменгі шеті локтің иілуінің жоғарғы жағынан шамамен екі-үш сантиметр жоғары орналасуы керек. Қан қысымын өлшеуші құрылғыңыздың манжетасы тығыз отыруы керек, бірақ қан айналымын шектемейтіндей болуы керек. Манжетаны орнатар алдында жеңіңізді жоғары қарай оралдырыңыз, сонда оның астында бүктелген мата болмайды, өйткені бұл қан қысымын өлшеуші құрылғыңызға түсетін сигналды бұрмалауы мүмкін.
Нәтижелерді өлшеу уақыты, жиілігі және тіркеу
Қан қысымын өлшеуші құрылғыны қолдануға ең қолайлы уақыттар
Қан қысымыңызды өлшеу құралыңыздан мағыналы деректер алу үшін уақытты дұрыс таңдау маңызды рөл атқарады. Қан қысымы күн ішінде табиғи түрде тербеліп отырады, бұл циркадиялық ритм деп аталатын үлгіге сәйкес келеді. Ол ұйқы кезінде және ерте таңертең төмен болады, күндіз көтеріледі және кешке қарай шамамен ең жоғары деңгейге жетуі мүмкін. Медициналық нұсқаулар қан қысымыңызды өлшеу құралыңызбен күндіз бірдей уақытта өлшеуді ұсынады, сондықтан өзгерістерді дәл бақылауға болады. Көбінесе өлшеу үшін таңертең (ұйқыдан оянып, дәрілерді қабылдағаннан бұрын немесе таңғы ас ішкенге дейін) және кешке (ұйқыға жатар алдында) өлшеу уақыты ұсынылады. Қан қысымыңызды өлшеу құралыңызбен уақытты кездейсоқ таңдау сандардағы өзгерістердің мағыналы екенін немесе тек тәуліктік табиғи тербеліс екенін анықтауды қиындатады.
Бірнеше рет өлшеу және журналға жазып отыру
Қан қысымыңызды өлшеу құралымен жасалған жеке өлшеу нәтижесі әдетте толық картина бермейді. Көптеген денсаулық сақтау мамандары әрбір өлшеу сеансы кезінде екі немесе үш рет өлшеу жасап, әрбір өлшеуден кейін бір-екі минут күтіп, нәтижелердің орташа мәнін есептеуді ұсынады. Бұл тәсіл уақытша тербелістерді ескере отырып, қан қысымыңыз туралы нақтырақ ақпарат береді. Әрбір қан қысымыңызды өлшеу сеансынан кейін күнтізбе жазбасына күнін, уақытын және өлшеу нәтижелерін енгізіңіз. Көптеген заманауи қан қысымын өлшеу құралдарында ішкі жады мен қосымша қолданбалар бар, олар бұл процесті автоматты түрде орындайды. Тұрақты жазба сізге және денсаулық сақтау маманыңызға қан қысымыңыздағы заңдылықтарды анықтауға, қан қысымыңызды өлшеу нәтижелерінің уақыт өтуімен жақсарып келе жатқанын немесе нашарлап келе жатқанын бағалауға және емдеу жоспарын оған сәйкес түзетуге мүмкіндік береді. Әрбір өлшеу нәтижесі толық құжатталған жазбаның бір бөлігі болған кезде қан қысымыңызды өлшеу құралының маңызы әлдеқайда артады.
Жиі қойылатын сұрақтар
Мен үйде қан қысымын өлшеуші құрылғымды қанша жиі қолдануым керек?
Көпшілік ересек адамдар үшін бар болған ауруларды бақылау мақсатында қан қысымын өлшеуші құрылғыны күндіз бір рет және кешке бір рет қолдану – жиі кездесетін ұсыныс. Егер сіз жаңадан диагноз қойылған немесе дәрі-дәрмектерді тағайындау кезеңінде болсаңыз, дәрігеріңіз сізге қан қысымын өлшеуді жиірек жүргізуін ұсынуы мүмкін. Қан қысымын өлшеуші құрылғыны қанша жиі қолдану керектігі туралы әрқашан денсаулық қызметіңіздің мамандарының нақты нұсқауларын орындаңыз.
Киім қан қысымын өлшеуші құрылғының көрсеткіштеріне әсер ете ме?
Иә, киім қан қысымын өлшеуші құрылғының манжетінің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін. Манжеттің астында қалың мата немесе жиналған жең құрылғының дұрыс отырмай, қысымды дұрыс беруге кедергі келтіруі мүмкін. Ең дәл нәтиже алу үшін манжетті қолданар алдында жеңіңізді жоғары қарай иіріп, немесе қан қысымын өлшеуші құрылғыны таза теріге орнатыңыз.
Қолдың орны қан қысымын өлшеуші құрылғының көрсеткіштеріне әсер ете ме?
Әрине. Қолдың орны қан қысымын өлшейтін құрылғыңыз анықтайтын қысымға тікелей әсер етеді. Егер қолыңыз жүректен төмен орналасса, ауырлық күші гидростатикалық қысымды көтереді және көрсетілген мәндер нақты мәндерден жоғары болады. Егер қолыңыз жүректен жоғары көтерілсе, көрсетілген мәндер төмен болуы мүмкін. Дәлдікті қамтамасыз ету үшін қан қысымын өлшеу кезінде қолыңызды әрқашан жүректің деңгейінде ұстаңыз.